Dali je normalno da se osećam tužna ili ljuta ?

Mnogo žena imaju ‘baby blues’ posle rođenja, ali post-partum depresija je ozbiljnija od toga. 

Baby blues

Vi možete postati emotivnije posle porođaja zbog hormonalnih promena, bolove od porođaja, nedostatka sna i drugih emotivnih promena koje donosi majčinstvo. Iako možete biti srećne većinu vremena, ali povremeno možete biti razdražljive, lako plakati, osećati se tužna i zbunjena. To je “Baby Blues” i pogađa oko 80% novih majka, i dostiže vrhunac 3 do 5 dana posle porođaja i može trajati nekoliko nedelje. Iako ovo nije prijatno, ipak vi možete da funkcionišete normalno. Ovi osećaji tokom vremena se ublažuju i otićiće sami po sebi. Ali ako ne prolazi i se osećate lošije nego bolje, možda imate postporođajnu depresiju (PPD) i potrebna vam je pomoć.

Postpartum Depresija (PPD)

PPD je počesta nego što mislite. Svaka 1 u 7 novih mama pati od PPD. Obično počinje tokom 1-3 nedelje posle porođaja, ali može da se sluči bilokad tokom prve godine. Simptome se razlikuju, ali uključuju:

  • Osećanja ljutnje ili iritabilnosti
  • Nedostatak interesa za bebu
  • Gubitak apetita i poremećaj sna
  • Plakanje i tuga
  • Osećanja krivice, stida ili bez nade
  • Gubitak interesovanja, radosti ili zadovoljstva u stvarima u kojima ste ranije uživale
  • Mogući misli nanošenja štete bebi ili sebi

Ne brinite; postpartum depresija je privremena i izlečiva. Ako osećate da patite od PPD, znajte da to nije vaša krivica, i da postoje stvari koje mogu vam pomoći da se nosite sa tim ida oporavite. Ako mislite da imate PPD, obratite se doktoru ili proverite sa vašim  lokalnim Beba-ks Centrom za upućivanje kod specialista.

Postoje tri stvari koje vi možete da napravite da biste se osećali bolje:

1.Budite zdrava i fit:

  • Napravite nešto aktivno svaki dan. Hodajte ili idite u teretani.
  • Jedite zdravu hranu, koja uključuje voće, povrće, hleb od žitarice celog zrna i posna mesa. Pokušajte da jedete manje slatke i solene grickalice (iako možda imate želju).
  • Odmarajte koliko god možete. Pokušajte da spavate kad beba spava.
  • Ne pijte alkohol, jer uzrokuje depresiju, vaše telo će biti sporije i vi depresivnija.
  • Ne drogirajte se. Droge imaju uticaj u vaše telo i imaće reakcije sa lekovima protiv PPD koje vi možebi uzimate.

2.Potražite i prihvatite pomoć:

  • Budite u kontaktu sa ljudima koji brinu za vas. Recite svom suprugu, porodici i prijateljima kako se osećate. 
  • Provedite vremena za sebe. Potražite od nekoga kome verujete da vas čuva decu da biste vi izašli od kuće. Idite u gosti kod prijatelja, izlazite van, uradite nešto u čemu uživate. Provedite vremena sa partnerom. 
  • Neka vam drugi pomognu oko kuće. Ask your friends and family to watch the baby, help with housekeeping or go grocery shopping. Don’t be afraid to tell them what you need.
  • Pridružite se grupi za podršku. Možete da se informirate i da pričate sa ekspertima u Postpartum Support International i Postpartum Progress (samo su dostupne na Angliski).

3.Smanjite stres:

  • Uradite nešta koja ste voleli pred porođaja. Slušajte muziku, čitajte dobru knjigu, ili počnite neki kurs.
  • Uradite nešta zbog kojih ste se osečale bolje pred porođaja.
  • Pkušajte da ne napravite nagle promene odmah posle porođaja, kao na primer da se iselite ili da promenite posao. Nagle promene mogu da izazivaju stress koji nije vam potreban sad. 
  • Razgovarajte sa šefom za povratak u posao, možda možete da radite kod kuće ili samo sa pola vremena.

Ako vam ove stvari pomažu, onda super! Nastavite da ih napravite jer ako prestajete mogu vam se vratiti simptome. Ali ako nemate pobolšanje posle dve nedelje, onda mora da se obratite doktoru ili da se obratite u vaš lokalni Beba-ks Centar za uput kod specijalista. Možda vam je potrebna dodatna terapija, kao antidepresantni lekovi.veoma je važno da shvatite seriozno PPD, jer može da vas onemogući da se brinite o bebi, i će se pogoršati ako ne bude tretirana. Ako pomislite da škodite bebi ili sebi obratite se odmah doktoru.

Kako će doktor da izleći vaš PPD? Prvo će postaviti pitanja da bi utvrdio da imate PPD. Može napraviti analize da proveri dali imate druge probleme koje uzrokavaju PPD, kao na primer da proveri nivo hormona vaše štitne žlezde, jer nizak nivo hormona može da uzrokuje PPD. Najbolje je da se što ranije obratite doktoru za PPD. Može poćeti tretman da biste se osećli bolje, da biste bili u stanju da brinete o sebi i o bebi. Ovi su mogući tretmani:

  • Savetovanje: takođe  se zove terapija. To je kad prićate o vašim osečnjima i brigama sa specijalistom. Pomoći će vam da razumete svoja osećanja, da rešite probleme i da se nosite sa svkodnevnim stvarima u životu.
  • Lekovi: PPD često se tretira lekovima, uključujuči 1) Antidepresivni lekovi – neki imaju neželjeni efekti a nek i nisu bezbedni da ih uzimate tokom dojenja tako da pričajte sa doktorom da biste odlučili koje su najbolje za vas. 2) Estrogen – ovaj hormone je veoma važan za vaš menstrualni ciklus i trudnoću, ali ako dojite treba da proverite sa vašim doktorom.
Category: Dete i Majka

Besplatni časovi o Dete i Majka

Nudimo besplatne časove širom Kosova na beba- ks našim centrima ( žensko zdravlje Resursni centri).

Pronađi svoj najbliži centar ovde.

Besplatni časovi

Imate pitanje?

Pitajte specijalista